Grupprogram

    Hälsa iklimakteriet

    Du äter likadant som du alltid gjort. Du tränar, ibland mer. Ändå händer det inget – eller fel saker. Det är inte inbillning. Det är hormoner. Och det går att göra något åt.

    Känner du inte igen din kropp längre?

    Muskler som försvinner lite lättare. Extra kilon som lägger sig runt magen istället för där de brukade. Leder som gnäller. Sömnen som inte längre gör jobbet. Kortare stubin. Det är inte för att du slutat bry dig. Det är östrogen som gör mindre av det den brukade göra – och kortisol som får ta större plats.

    Du tränar men ser inte samma resultat. Du vaknar trött fast du sovit. Du vet att du borde göra "något" men inte riktigt vad – och du har inte tid eller ork att lista ut det själv.

    Det som känns som brist på disciplin är oftast brist på rätt upplägg för kroppen du har nu.

    Därför finns Hälsa i klimakteriet. En liten grupp i Linköping där du får förstå vad kroppen behöver – och göra det tillsammans med andra som fattar.

    Så här går det till

    Du får ett träningsschema som är byggt för kroppen i den här fasen – med tydligt fokus på styrka, för det är det kroppen tappar först. Du får en genomgång på gym så att du vet hur du gör, inte bara vad du ska göra.

    Gruppen träffas en gång i veckan i Linköping – i DoSpace-lokaler och på träningsanläggningar centralt.

    Du får förstå vad kroppen faktiskt behöver nu när hormonerna har förändrats. Mat som ger energi, som stöttar muskler och som funkar i din vardag – inte en kur du ska klara i sex veckor. Vill du ha en app för matloggning som verktyg finns den tillgänglig.

    Du får konkreta verktyg för att bygga vanor som håller när barnet blir sjukt, när det är aw på onsdag och helgen försvinner. Det handlar lika mycket om beteende som om träning och mat.

    Och du får göra det med andra i samma sits. Max 7 personer i gruppen. Det finns plats för dina frågor, dina utmaningar och för dig.

    Endast 7 platser i augustigruppen – app för träning och recept

    Så går det till efter din anmälan

    1. 1

      Du skickar in en intresseanmälan

      Några rader räcker – berätta lite om dig och var du är någonstans just nu.

    2. 2

      Vi hörs över telefon

      Ett kort, kostnadsfritt samtal där jag ringer upp dig. Inga konstigheter – vi ser bara om det här är rätt för dig.

    3. 3

      Du bestämmer i lugn och ro

      Du får all info och sedan väljer du. Ingen press. Jag hör hellre 'nej tack' än att du börjar för att du känner att du måste.

    4. 4

      Vi startar i augusti

      Du får plats i gruppen, ditt träningsupplägg och en genomgång på gym så du kommer i gång tryggt.

    Praktisk info

    Programmet pågår en termin och startar i augusti. Endast 7 platser i augustigruppen. När den är full är den full.

    Är du nyfiken? Skicka en intresseanmälan så hör jag av mig.

    Inga konstigheter – bara ett samtal för att se om det här är rätt för dig.

    Gör en intresseanmälan